6 اطعمه يجب اخذها يوميا للوقايه من الامراض المزمنه. اعرفها
يمكن أن يساعد تضمين البروتينات الخالية من الدهون والخضروات والمكسرات في النظام الغذائي يوميًا الأشخاص في الحفاظ على صحتهم والوقاية من بعض الأمراض المزمنة ، ويوصى خبراء الصحة بتناول أطعمة معينة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحتهم، وفى السطور القادمة نقدم لك قائمة بالأطعمة الصحية لتناولها يوميا، بحسب ما نشره موقع "medicalnewstoday".
البروتين الخالي من الدهون
يحتاج البشر إلى البروتين للنمو الصحي والتطور وللحفاظ على كتلة العضلات، يمكن أن يساعد تناول البروتين في كل وجبة على موازنة مستويات السكر في الدم وتجنب الارتفاع المفاجئ الذي قد يحدث عند تناول الكربوهيدرات بمفردها، يمكن أن يساعد هذا النهج في الحفاظ على مستويات الطاقة والتركيز.
تعتمد كمية البروتين التي يحتاجها الشخص على عوامل مثل الجنس والعمر والوزن وتختلف متطلبات البروتين وفقًا لمقدار ونوع النشاط الذي يقوم به.
الخضروات
تحتوي الخضروات على مركبات كبريتية تسمى الجلوكوزينات لتنظم مسارات الخلايا والجينات وقد يكون لها تأثيرات مضادة للسرطان ومضادة للالتهابات، قد تكون المركبات مفيدة في علاج متلازمة التمثيل الغذائي والوقاية منها
فيما يلي قائمة بالخضروات التي ينبغى تناولها كل يوم:
البروكلي
الكرنب
الفجل
القرنبيط