تجنب الأكل أثناء الفحص. بما في ذلك التونة ورقائق البطاطس
مع بداية موسم امتحانات الثانوية العامة، أصبح من الضروري الاهتمام بصحة الطلاب الجسدية والعقلية، لسوء الحظ، فإن النظام الغذائي التقليدي قد يضر بتركيز الطلاب أكثر من إفادتهم خاصة خلال فترة الامتحانات، ومن خلال تقرير التالى نتحدث عن أطعمة يجب تجنبها أثناء الامتحانات، وفقا لما نشره موقع thefulcrum.
الدهون المتحولة :
للحفاظ على صحة عقلك يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة، كما أظهرت دراسة أجريت عام 2012 في مجلة Neurology الأمريكية أن تناول كميات كبيرة من الدهون المتحولة يؤثر سلبًا على المخ والتركيز، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالدهون المتحولة إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 48 %.
الدهون المتحولة
كما تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة البيتزا المجمدة ومبيض القهوة، ويمكن استبدالها بأطعمة تحتوي نسبة عالية من فيتامين K الذي يزيد من القوة الذهنية والوظيفة الإدراكية ويعزز وظائف المخ، وتتوافر فى الخضروات الورقية والخضراء مثل البروكلي.