حافظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطره باخذ هذه الاطعمه
يحتاج الجسم للكوليسترول بكميات صغيرة لبناء الخلايا السليمة، ولكن ارتفاع مستوياته يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب إذا لم يكن تحت السيطرة، ويشير ارتفاع الكوليسترول إلى تزايد تكوين رواسب دهنية في الأوعية الدموية مما يزيد من صعوبة تدفق الدم عبر الشرايين، وفقًا لما ذكره موقع "إكسبريس".
فيما يلي.. خمسة أطعمة تناولها لخفض مستويات الكوليسترول الضار:
1- الأفوكادو
الأفوكادو فاكهة كثيفة المغذيات بشكل استثنائي، فهى مصدر غني للدهون والألياف الأحادية غير المشبعة، وهما عنصران مغذيان يساعدان على خفض مستويات الكوليسترول الضار، لذلك احرص على تناول حبة أفوكادو واحدة يوميًا.
2- المكسرات
المكسرات خاصة اللوز وعين الجمل، هي أيضًا أطعمة غنية بالعناصر الغذائية بشكل استثنائي لأنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من الدهون الأحادية غير المشبعة، كما أن عين الجمل تحديدًا غنى بمجموعة متنوعة من الأحماض الدهنية أوميجا 3 المفيدة لصحة القلب.