فوائد السباحه لصحتك. منها تنظيم سكر الدم وانقاص الوزن
فوائد السباحة لا حصر لها، فهى تساعدك في الحصول على جسم ممشوق وتحسن صحتك النفسية وتحافظ على قوة العضلات ومرونتها، وتستخدم السباحة في كثير من الأحيان لإعادة التأهيل بعد الإصابات، وخاصة إصابات القلب والأوعية الدموية والعضلات المختلفة، كما أنها تسمح لمرضى التهاب المفاصل بتمرين المفاصل المصابة دون تفاقم الأعراض، وفى هذا التقرير نتعرف على فوائد السباحة للصحة النفسية والجسدية، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
فوائد السباحة لصحتك النفسية والجسدية
تمرين رياضى لكامل الجسم
تتطلب السباحة الدفع الذاتي للجسم من خلال الماء، بما في ذلك الحركة المنسقة للأطراف والجسم إنه يشرك كل مجموعة عضلية رئيسية تتطلب إمدادًا ثابتًا بالأكسجين ومن ثم فإن هذا يوفر تمرينًا للجسم بالكامل يساعد في النهاية على زيادة معدل ضربات القلب دون الضغط على الجسم.
ويساعد تمرين السباحة أيضاً على:
-تحسين القوة العضلية.
- مرونة العضلات.
-تعزيز اللياقة البدنية.
-تساعد على إنقاص الوزن.
قوة القلب والأوعية الدموية
السباحة من التمارين الهوائية التي تحسن صحة القلب والرئتين والدورة الدموية عن طريق خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بشكل مباشر.