لو بتقوم دايت. اعرف الوقت الذى قد يستغرقه جسمك لبدء فقدان الوزن
إنقاص الوزن من أهم الأهداف التى يسعى إليها الكثيرون، والشخص الذي يتبع نمط حياة معينًا يريد أيضًا معرفة الوقت الذي سيفقد فيه الوزن ومعدل فقدان الوزن الصحي، في هذا التقرير نتعرف على الوقت الذى قد يستغرقه جسمك لبدء فقدان الوزن، والعوامل التي تتحكم في عملية إنقاص الوزن، وفقاً لموقع "تايمز أوف إنديا".
عملية إنقاص الوزن
يحدث أن يفقد الجسم الوزن عندما يستهلك الشخص سعرات حرارية أقل مما يحرقه في اليوم، في المقابل، تحدث زيادة الوزن عندما تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تنفقه.
وتساهم الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية في إجمالي استهلاك السعرات الحرارية ومع ذلك، فإن كمية السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم، والمعروفة أيضًا باسم إنفاق الطاقة أو إنفاق السعرات الحرارية، تكون أكثر صعوبة قليلاً.
لكن الأهم من ذلك، عليك أن تتذكر أنه من أجل الحفاظ على وزن جسمك، فإن عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها يساوي عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فيجب عليك إما أن تستهلك سعرات حرارية أقل مما تحرق أو ترفع مستوى نشاطك لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
المكونات الثلاثة الرئيسية لإنفاق السعرات الحرارية هي كما يلي:
-معدل الأيض في الراحة
هذه هي كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لأداء الأنشطة البدنية الأساسية مثل التنفس والدورة الدموية.
التأثير الحراري للغذاء
يشير هذا إلى السعرات الحرارية التي يتم إنفاقها في هضم الطعام وامتصاصه واستقلابه.