تعرف ما هو 6 اطعمه غنيه بالزنك. منها البيض والعدس والسبانخ
مع انتشار جائحة فيروس كورونا، يحتاج جسم الإنسان إلى الطاقة والقوة لمكافحة العدوى والظروف الصحية، من أجل تنظيم الوظائف المختلفة في جسمك، ومن المهم أن يكون لديك عدد من العناصر الغذائية مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون والألياف والفيتامينات والمعادن، وتضمن هذه العناصر الأداء السليم لجسمك، ومن الأدوية تساعدك تقوية جهاز المناعة هى الزنك لأنها تلعب دورًا فى تنظيم عملية التمثيل الغذائى، ولا يطلب من الشخص أن يستهلك كمية كبيرة من الزنك ولكنه يؤثر بشكل كبير على الأداء الوظيفي، فى التقرير التالى نرصد الأطعمة الغنية بالزنك التي يجب تناولها بحسب موقع "only my health".
البيض:
يحتوي على كمية معتدلة من الزنك التي يمكن أن تساعدك على تحقيق هدفك اليومي من تناول الزنك، هناك العديد من الطرق لتضمين البيض في نظامك الغذائي بما في ذلك سلطة البيض وكاري البيض والبيض المسلوق والعجة وما إلى ذلك، ومن المفيد لمرضى كورونا الذين يتعافون تناول البيض كل يوم لأنه مصدر جيد للبروتين.البيض