دايت mind . حميه الدماغ تخفض الوزن وتحميك من الزهايمر وتقوى ذاكرتك
دايت مايند أو حمية الدماغ هى أحد الأنظمة الغذائية المتبعة مؤخرا لخسارة الوزن الزائد وحرق السعرات الحرارية، لكنها لا تقتصر على ذلك بحسب، إذ لديها القدرة أيضًا على تحسين صحة الدماغ وتقوية الإدراك من خلال تناول أطعمة معروفة بقيمتها الغذائية فى صحة الدماغ التى تعرف أيضا بالنظام الغذائي الذهني.
وطبقا لتقرير نشر فى موقع Healthline، فإن دايت مايند أو حمية الدماغ تعتمد على نظام غذائي محدد غنى بمضادات الأكسدة التى تحافظ على صحة الخلايا والدماغ وتقى من أمراض الخرف والزهايمر وتعمل على تعزيز صحة الذاكرة والمعرفة.
ومن بين الأطعمة التى يعتمد عليها دايت مايند، مايلى :
1.الأسماك والمأكولات البحرية
لأنها مصدر غني بأحماض أوميجا 3 التى تعد أهم المكملات التى تعزز صحة الدماغ وتحمى من أمراض الزهايمر بجانب أنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالبروتين الذى يمنحك الشعور بالشبع.