6 طرق ووسائل للحفاظ على صحه الجهاز المناعى. ابرزها الابتعاد عن التوتر
يمكن أن تساعد العادات الصحية في الحفاظ على عمل الجهاز المناعي للوقاية من الأمراض والعدوى، حيث إن وظيفة جهازك المناعي هي الدفاع عن جسمك ضد الأمراض التي قد تكون ضارة (مثل البكتيريا والفيروسات)، وتحد من الضرر الناجم عن العوامل غير المعدية (مثل حروق الشمس أو السرطان) ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة الأمريكية، وبحسب ما نشره موقع "everydayhealth"، فهناك 6 طرق للحفاظ على صحة الجهاز المناعى .
6 طرق للحفاظ على صحة الجهاز المناعى
1. تناول نظام غذائي صحي
تعتبر العناصر الغذائية التي تحصل عليها من الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والأعشاب والتوابل ضرورية للحفاظ على عمل الجهاز المناعي بشكل صحيح ، وفقًا لما ذكره يوفانج لين، دكتور الطب التكاملي في كليفلاند كلينك في أوهايو، فإن العديد من الأطعمة النباتية لها خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للميكروبات، مما يساعد على محاربة العدوى.
وكشفت الأبحاث أن التوابل مثل القرنفل والزعتر والقرفة والكمون تحتوي على خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للميكروبات تمنع نمو البكتيريا التي تفسد الطعام والفطريات الضارة مثل والكائنات الحية الدقيقة المقاومة للمضادات الحيوية
عندما يتعلق الأمر بنظام غذائي يدعم صحة المناعة الجيدة، ركز على دمج المزيد من النباتات والأطعمة النباتية، أضف الفواكه والخضروات إلى الحساء والعصائر والسلطات، أو تناولها كوجبات خفيفة، كما يعد الجزر والبروكلي والسبانخ والفلفل الأحمر والمشمش والحمضيات (مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي) والفراولة مصادر رائعة لفيتامينات A و C ، بينما توفر البذور والمكسرات البروتين وفيتامين E والزنك.
2.
يؤدي الإجهاد طويل الأمد، إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول الستيرويد، ومما يؤدى لمنع الجهاز المناعي من القيام بعمله لحماية الجسم من التهديدات المحتملة من الجراثيم مثل الفيروسات والبكتيريا.
3.