"دايت الكسلانين". 7 نصائح لخساره الوزن الزائد بدون رياضه
دايت ورياضة.. كلمتان يرتبطان ببعضهما دوماً عند التفكير فى إنقاص الوزن، ولكن هل يمكن إذا كنت تشعر بالكسل أن تتبع نظاما غذائيا بدون ممارسة الرياضة؟ أكد خبراء التغذية أنه يمكن عمل ذلك باتباع بعض النصائح، فى التقرير التالى، نقدم لك "دايت الكسلانين" ونصائح لعمل دايت بدون رياضة، بحسب موقع prevention.
دايت بدون رياضة
دايت الكسلانين ونصائح لعمل دايت بدون رياضة
دايت الكسلانين يمكنك اتباعه لإنقاص وزنك بدون مجهود، ووفقاً للدراسات فهناك الكثير من استراتيجيات فقدان الوزن التى لا علاقة لها بالتمارين الرياضية، وفيما يلى نصائح علمية لعمل دايت بدون رياضة.
تقليل كمية طعامك فى الدايت
هذا الدايت يحتاج لتقليل كمية طعامك من خلال تناوله فى أطباق أصغر، وهكذا تحصل على سعرات حرارية أقل، وهذا يخدع عقلك للاعتقاد بأنك تتناول طعامًا أكثر مما أنت عليه بالفعل، وافعل العكس عندما تتناول أطعمة صحية، مثل السلطات أو الخضار المشوي.
دايت بدون رياضة
تناول المزيد من الألياف
الألياف تساعد فى إنقاص الوزن بعدة طرق فهى تتمدد فى أمعائك مثل الإسفنج، لذا فهو مثبط طبيعى للشهية بالإضافة إلى ذلك، توصلت أحدث الأبحاث إلى أن لها تأثيرات مفيدة على بكتيريا الأمعاء الجيدة التى تساعد على إنتاج هرمونات فى القناة الهضمية تخبر عقلك أن لديك ما يكفى من الطعام. استهدف ما لا يقل عن 25 جرامًا يوميًا من مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا والفواكه والخضراوات خلال الدايت.