9 طرق ووسائل بسيطه للتخلص من دهون البطن في اسبوع
لا يعد التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في منطقة المعدة أمرًا سهلاً، وقد يحتاج الإنسان في بعض الأحيان وقتا طويلا لاسترجاع لياقته ورشاقته الطبيعية.
ووفقًا لما ذكره موقع fitwirr، فإن هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكن للإنسان القيام بها لإحداث "فرق في دهون البطن خلال أسبوع واحد".
وأشار إلى أن هناك نوعين من الدهون في الجسم، الأول يكون تحت الجلد، وهي الدهون التي يمكنك الإمساك بها بسهولة بيدك، أما النوع الثاني فيعرف باسم "الدهون الحشوية"، ويتواجد في أعماق البطن ويحيط بأعضاء الجسم، وهو المرتبط بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومخاطر السكتة الدماغية.
وفيما يلي، 9 طرق بسيطة للتخلص من دهون البطن في أسبوع:
1.التمارين
لا ينصح "fitwirr" باتباع تمارين رياضية محددة تستهدف منطقة البطن، على اعتبار أن هذا النوع من التمارين يقوي عضلات البطن، لكنه لا يساعد على إنقاص الوزن.
في المقابل، نصح المصدر بأن يظل الإنسان نشطا طوال اليوم ولا يقضي اليوم جالسا، ثم يخطط لممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تمارين الكارديو
2. تمارين الكارديو
تعتبر تمارين الكارديو من أفضل الرياضات التي يمكنك أن تمارسيها بشكل يومي، وتتم من خلال تحريك الجسم والعضلات لزيادة نبضات القلب وبالتالي حرق الدهون الزائدة، وتعمل تمارين الكارديو على إنقاص الوزن الزائد وتنشيط الدورة الدموية وبناء العضلات من خلال الالتزام بممارسته بشكل يومي، حيث ستحتاج إلى 30 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل، حتى 60دقيقة، وذلك اعتمادا على مقدار ما تريد أن تخسره، لا يجب أن تكون عداء لتربح المعركة، حيث أن بعض الرياضات الأخرى كافية لتحقيق هدفك، مثل السباحة وركوب الدراجات والقفز على الحبل والرقص والمشي السريع..
3 . تمارين القوة
هذا النوع من التمارين يساعدك على بناء العضلات وحرق الدهون بسرعة.
4.طريقة تناول الطعام
هل تريد الشعور بالراحة على المدى الطويل والاستمرار في فقدان الدهون، حتى بعد مرور أسبوع؟ أفضل طريقة لا تكمن في اتباع نظام غذائي معين، ولكن في تغيير طريقة تناول الطعام كل يوم.