عادات صحيه لزيادة الهضم. اخذ الالياف واشرب شاى اخضر
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى يعد من الأمور المهمة لصحة الأمعاء والبعد من الإصابة بالأمراض المزمنة، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق اتباع بعض النصائح البسيطة لتعزيز عملية الهضم لديك والبقاء بصحة جيدة، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".
تناول وجبات غنية بالألياف بانتظام
الألياف ضرورية لأمعاء جيدة، فإضافة الألياف إلى الوجبات واتباع نظام غذائي متنوع مهم حقًا، حيث يجب أن يتناول الرجال والنساء من 25-30 جرامًا من الألياف يوميًا.
اشرب الكثير من الماء
بصرف النظر عن إبقائك رطبًا، يحافظ الماء أيضًا على نظافة القناة الهضمية ويسهل حركة الأمعاء الجيدة، وقلة شرب الماء قد يؤدى إلى الإصابة بالجفاف والإمساك.
تضمين البروبيوتيك في نظامك الغذائي
يساعد تضمين البروبيوتيك في نظامك الغذائي على عمل البكتيريا الجيدة بالأمعاء، ويمكن الحصول عليه من اللبن الرائب والزبادى على سبيل المثال أو من خلال المكملات الغذائية.
القيام بأنشطة بدنية
لا يقل نشاطك البدني أهمية عن نظامك الغذائي، كما أن القيام بالأنشطة البدنية وجعلها جزءا من نمط حياتك يسهل عمل الجهاز الهضمى ويجعله أكثر صحة.