هتخس من غير حرمان. طرق ووسائل مؤكده لانقاص الوزن بدون رجيم
رغم أن اتباع نظام غذائي أو رجيم يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي، إلا أن هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن أن تساعد في عملية إنقاص الوزن، وبقدر ما قد يكون فقدان الوزن مملاً، لكن يمكنك القيام بذلك حتى دون حرمان نفسك من الأطعمة اللذيذة، في هذا التقرير جمعنا لكم بعض الطرق المؤكدة لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن دون اتباع رجيم من أي نوع، وفقاً لموقع "تايمز أوف إنديا".
طرق مؤكدة لإنقاص الوزن بدون رجيم
النشاط البدنى هو الأساس
النشاط البدني أمر بالغ الأهمية إذا كنت تحاول التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة، حيث يحتاج جسمك إلى حرق السعرات الحرارية الزائدة التي تتناولها ولا توجد طريقة أفضل لفعل ذلك من ممارسة الرياضة بانتظام أو أي نوع من الحركة الجسدية.
إن تناول كميات أقل من الطعام والبقاء خاملًا ليسا أفضل مزيج لفقدان الوزن لذلك ، إذا كنت ترغب في الاستمرار في الحصول على أفضل الأطعمة في العالم، فعليك اللجوء إلى روتين تمرين منتظم.
تدرب على الأكل اليقظ
بينما قد لا تضطر إلى التخلي عن طعامك المفضل، يجب عليك بالتأكيد الانتباه إلى عاداتك الغذائية، لذا تأكد من أنك لا تأكل أكثر مما يمكن أن تأخذه معدتك، وإذا كنت تريد إنقاص وزنك، فلا تأكل بما يشبع قلبك بل التزم بقدرة معدتك.
امضغ طعامك بشكل صحيح
من المهم أن تأخذ قضمات صغيرة من طعامك وتمضغه بشكل صحيح، لن يفيد ذلك عملية الهضم فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على الامتناع عن تناول الطعام الزائد، يساعد مضغ الطعام ببطء جسمك على معالجة الطعام بشكل أكثر كفاءة ويبعدك أيضًا عن الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية.