5 أطعمها للحفاظ على صحة العظام. البيض والمكسرات
الحفاظ على صحة عظامك أمر في غاية الأهمية، وتساهم العظام في شكل الجسم وبنيته ودعمه، يمكن أن يؤدي ضعف صحة العظام إلى الإصابة بحالات صحية مثل هشاشة العظام والكساح وسرطان العظام والالتهابات وغيرها، ويمكن الحفاظ على صحة العظام من خلال اتباع نظام غذائي صحي وإجراء تغييرات صحية في نمط الحياة، وتناول المكملات الغذائية والحفاظ على النشاط البدني، وفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف انديا".
فيما يلي.. 5 أطعمة يجب أن تستهلكها لتحسين صحة عظامك
1- المكسرات
تناول حفنة من المكسرات يوميًا لها العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك الحفاظ على صحة العظام، ولعل أبرز أنواع المكسرات التى تعتبر مصدر غنى للعناصر الغذائية هما اللوز وعين الجمل، حيث يعززان صحة العظام لأنهما يحتويان على الكالسيوم ومضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية والفوسفور.
2- سمك السالمون
الأسماك الدهنية غنية بالدهون الصحية وأحماض أوميجا 3 الدهنية، هذه تساعد في الحصول على فيتامين د الذي يحتاجه جسمك، حيث يساعد كل من أوميجا 3 وفيتامين د في تعزيز صحة العظام ونموها وبالتالي يجب تضمينهما في نظامك الغذائي.
3- الحليب
غالبًا ما يُقال إن الحليب غذاء خارق فهو غني بالكالسيوم مما يجعله غذاءً مثاليًا لتعزيز صحة العظام، يمكنك تناول الحليب كجزء من وجبة الإفطار عن طريق إضافته إلى العصائر أو تناوله مع الشوفان أو بمفرده.