6 طرق ووسائل لانقاص الوزن بطريقه صحيحه. تدرب على التحكم فى كميه الطعام
في سعيك وراء إنقاص الوزن، يجب أن تكون قد جربت طرقًا عديدة ومنها اتباع نظام غذائي، ويجب أيضا أن تكون قد تخليت عن تناول بعض الأطعمة المفضلة لديك، ولكن اتباع نظام غذائي ليس هو الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن، وذلك وفقا لتقرير موقع " thehealthsite" الذي أكد على ضرورة التوقف عن حرمان نفسك من الأطعمة اللذيذة وانتقل إلى هذه الطرق المؤكدة التي ستساعدك على إنقاص الوزن بالطريقة الصحيحة، ومنها:
تحرك أكثر
ليس هناك شك في أن النشاط البدني يساعدك على إنقاص الوزن، ولكنه يوفر أيضًا فوائد صحية أخرى، فقد أظهرت الدراسات أن تدريب مثل رفع الأثقال، يعد خيارًا رائعًا لفقدان الوزن، يمكن أن يساعدك رفع الأثقال على حرق الكثير من السعرات الحرارية والحفاظ على تباطؤ عملية الأيض، وهو أحد الآثار الجانبية المتكررة لفقدان الوزن.
الانتباه إلى عادات الأكل
اتباع نظام غذائي ليس الطريقة الصحيحة للقيام بذلك، ولكن من الضروري الانتباه إلى عاداتك الغذائية، الأكل الواعي طريقة للسيطرة على عادات الأكل، فقد وجد أنه يساعد في إنقاص الوزن، حيث يعتمد على اليقظة ، وهو شكل من أشكال التأمل يساعدك على تطوير وعي بتجاربك وإشاراتك الجسدية ومشاعرك حول الطعام.
تخلص من التوتر
يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول لديك ، مما يؤدي إلى تحفيز شهيتك ، وبالتالى زيادة الوزن أو صعوبات في إنقاص الوزن، لا يشجع الكورتيزول نمو الوزن فحسب، بل يؤثر أيضًا على مكان اكتساب الوزن.