اعرف نوع جسمك وحدد الريجيم المناسب لك ومحظورات يجب الابتعاد عنها
معرفة نوع جسمك من الأمور الهامة عندما يتعلق الأمر بصحتك، يمكن أن يمنحك نوع جسمك أدلة مهمة حول المخاطر ونقاط القوة الخاصة بك وأين وكيف تخزن دهونك، وتؤثر بعض أنواع الدهون على صحتك أكثر من غيرها وقد تستجيب بشكل مختلف لتقنيات الريجيم المختلفة على سبيل المثال، وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة التغذية الأمريكية أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والدهون أدى إلى فقدان أكبر للدهون في منطقة البطن وقد يكون من المنطقي للأشخاص الذين لديهم وزن أكبر في بطونهم أن يختاروا نظامًا غذائيًا يعكس هذا التوازن الغذائي، وفقا لتقرير لموقع THE HEALTH
أنواع الجسم المختلفة
الجسم على شكل التفاحة
يتشكل شكل جسم التفاحة من جذع سميك وأكتاف عريضة ووركان وساقان وذراعان أصغر، إذا كان جسمك مثل تفاحة، فمن المحتمل أن ينتقل حمل الدهون في بطنك إلى أعضائك، وهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي، من بين مشاكل أخرى ، وفقًا لكليفلاند كلينك.
نظام ريجيم للجسم الذى هو على شكل التفاحة
ركز على تناول الدهون الصحية ستساعدك الدهون الأحادية غير المشبعة ودهون أوميجا 3 على الشعور بالشبع وتقودك إلى تناول كميات أقل من الطعام وتساعدك على التخلص من دهون البطن وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
كما يجب تقليل تناول الكربوهيدرات، خاصة الكربوهيدرات البسيطة مثل الوجبات الخفيفة السكرية كما أن عليك التقليل من المشروبات المحلاة (بما في ذلك العصير) والخبز والمكرونة وحبوب الإفطار والوجبات السريعة.
جسم الكمثرى
أكتاف ضيقة، وخصر صغير، ووزن أكبر فى الوركين والفخذين، والأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الجسم ينخفض لديهم خطر الإصابة بمرض السكري والقلب والأوعية الدموية.
الريجيم المناسب للجسم الذي هو على شكل الكمثرى
ينصب التركيز الرئيسي على العمل على بناء العضلات الخالية من الدهون مع الحفاظ على وزن صحي للجسم أفضل طريقة للقيام بذلك هي التأكد من تناول الكثير من البروتينات الخالية من الدهون والخضروات الورقية والدهون الصحية ولكن المجموعة التي ستساعد أنواع الكمثرى على الشعور بالنحافة أثناء بناء العضلات تناول المزيد من السلطات مع اللحوم الخالية من الدهن.