تعرف ما هو افضل واسوا الاطعمه قبل النوم. ابعد عن الشوكولاته بالليل
ارتفاع مستويات التوتر والقلق أصبحت من الأمور الشائعة كثيرًا، والتى تسببت فى ظهور مشاكل النوم الجيد، ومن الضروري استشارة خبير بمجرد أن تبدأ في ظهور الأعراض، إذا لم يكن لديك اضطراب، يمكنك تعرف على أفضل وأسوأ الأطعمة والمشروبات قبل النوم، وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth".
الأطعمة التي تجنب قبل النوم
الشوكولاتة: تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين، وهو أسوأ شيء يمكن أن تتناوله قبل النوم، ليس فقط الشوكولاتة، تجنب جميع الأطعمة المحتوية على الكافيين، مثل الشاي والقهوة ومعززات الطاقة ، قبل 4-6 ساعات من موعد نومك.
الجبن المطبوخ:
يحتوي الجبن المطبوخ على نسبة عالية من السعرات الحرارية والملح، الاستهلاك المنتظم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسمنة.الجبن المطبوخ