عادات تقلل خطر الاصابه بنوبه قلبيه. اخذ طعاما صحيا ومارس اليوجا والتامل
تعد أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، حيث تودي بحياة ما يقدر بنحو 17.9 مليون شخص كل عام، من بين جميع الوفيات الناجمة عن مضاعفات مرتبطة بالقلب، 85% بسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية، ويحدث هذا في معظم الأحيان بسبب نمط الحياة السيء والخيارات الغذائية غير الصحية، لذلك فإن اتباع بعض عادات نمط الحياة قد يقلل بالفعل من المخاطر، وفقًا للتقرير المنشور بموقع "تايمز أوف أنديا".
تناول طعامًا صحيًا
الشيء الأول والأهم هو نظامك الغذائي، يمكن أن يكون النظام الغذائي المتوازن والمغذي أفضل طريقة لمكافحة أمراض القلب وغيرها من المشكلات الصحية المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وداء السكرى، لذلك تناول الطعام الصحي والمغذي الغني بالفيتامينات والمعادن، مع الحد من تناول الدهون غير الصحية والمنتجات الغذائية المكررة والأطعمة المصنعة.
ممارسة نشاط بدنى
النشاط البدنى
يحتاج الأشخاص من جميع الفئات العمرية إلى النشاط البدنى لعيش حياة صحية خالية من الأمراض، ولا يشترط ذلك الذهاب لصالة الألعاب الرياضية، فيمكنك أداء أنشطة بدنية مثل الحركة وعدم الجلوس لفترات طويلة، والانخراط أكثر في الأعمال المنزلية أو المشى أو ممارسة اليوجا.
التحكم فى الضغط