من غير رجيم. تخلصى من الدهون الزائده بعد شهر رمضان واستعدى لفورمه الصيف
أفرط الكثيرون فى تناول الوجبات الغنية بالدهون سواء فى وجبة الإفطار أو السحور، وكذلك فى تناول الحلوى الرمضانية من كنافة وقطائف وبسبوسة وغيرها من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مع عدم ممارسة التمارين الرياضية، مما تسبب فى زيادة وزن الجسم، ولعلاج هذه المشكلة، نستعرض فى هذا التقرير، رجيم للتخلص من الدهون الزائدة بالجسم بعد شهر رمضان، وفقاً لما ذكره موقع "nhs".
التخلص من الدهون الزائدة بدون رجيم: تناول وجبة الإفطار
يعتقد البعض أن تجنب تناول وجبة الإفطار، سوف يساعده على إنقاص وزن جسمه، وهذا غير صحيح، حيث من الضرورى، تناول وجبة إفطار غنية بالعناصر الغذائية، التى يحتاجها الجسم وبالتالى تساعد على الشعور بالشبع وتجنب تناول المزيد من الوجبات الخفيفة خلال اليوم وهو ما يمكن أن يساعد على فقدان الدهون الزائدة بدون رجيم.
تنظيم الوجبات الغذائية اليومية
ينصح بتناول الطعام في أوقات منتظمة خلال اليوم، حيث يساعد ذلك على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع، كما يقلل من الرغبة فى تناول وجبات خفيفة غنية بالدهون والسكر.
تناول الكثير من الفاكهة والخضروات
يفضل تناول أنواع من الفاكهة والخضروات، التى تحتوى على نسبة منخفضة فى السعرات الحرارية والدهون، كما تحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والكثير من الفيتامينات والمعادن.
ممارسة التمارين الرياضية
تساعد ممارسة التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية الزائدة، والشعور بالنشاط والحيوية خلال اليوم وهو ما يساعد على ضبط الوزن بدون رجيم.