اخسر 12 كيلو جرام من الرجيم في شهر واحد. إذا كانت لديك مناسبة مهمة ، فسوف ترتدي حالتك المزاجية
يعانى البعض من مشكلة زيادة الوزن والتي تجعلهم يشعرون بالكسل والإرهاق، ولا يستطيعون بذل أي جهد، لذلك يحاولون بكافة الطرق التخلص من السمنة، من خلال ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن الزائد، ولهذا نستعرض في هذا التقرير، رجيم لإنقاص 12 كيلو في شهر، والذى يعتمد على أطعمة صحية، وفقاً لما ذكره موقع "speakingtree".
رجيم لإنقاص 12 كيلو في شهر: اليوم الأول
وجبة الإفطار
تناول كوب من عصير البرتقال الطازج وموزة واحدة وبرتقالة (اختياري).
وجبة خفيفة بين الوجبات
شريحة واحدة من الخبز المحمص مع كوب من عصير البرتقال الطازج.
طعام صحى
وجبة الغداء
100 جرام من سلطة الخضار الطازجة و 100 جرام من السمك المسلوق.
وجبة العشاء
يمكن تناول نفس الطعام الذي تناولته في وجبة الغداء.
قبل النوم
تناول 1 توست وكوب من عصير البرتقال الطازج.