من غير زياده في الوزن. تعرف ما هو افضل طعام يجب اخذه قبل النوم
هناك اعتقاد خاطئ بأن تناول الطعام في وقت قريب جدًا من وقت النوم سيؤدي إلى زيادة الوزن، ولكن تناول أطعمة معينة قبل النوم قد يوفر في الواقع بعض الفوائد، إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة بعد العشاء، فإن البروتين هو أفضل رهان لك ، فهو يساهم في زيادة حرق السعرات الحرارية في اليوم، يأتي البروتين بجميع الأشكال والأحجام سواء من المصادر النباتية إلى الحيوانية، ومن القوام القاسي إلى السائل، هذا هو السبب في أن البروتين هو أفضل غذاء لتناوله قبل النوم، بحسب ما نشره موقع " eatthis".
يساعد البروتين على استعادة وبناء كتلة العضلات:
من فوائد تناول البروتين قبل النوم دوره في إصلاح الأنسجة، يستخدم جسمك باستمرار البروتين الذي تستهلكه طوال اليوم لإصلاح وإعادة بناء وتكوين الأنسجة داخل جسمك ومع ذلك، يوفر استهلاك البروتين قبل النوم جرعة من الأحماض الأمينية، وهي اللبنات الأساسية للبروتين، لاستخدامها في الحفاظ على الأنسجة طوال الليل، إن الحصول على هذا البروتين الليلي الإضافي مفيد بشكل خاص لمن يحاول بناء أنسجة عضلية أو زيادة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، أثناء النوم ، يزيد جسمك بشكل طبيعي من إنتاجه لهرمون النمو، مما يساعد في إصلاح الأنسجة، يتيح لك الحصول على هذه الأحماض الأمينية من البروتين الاستفادة الكاملة من هذا الارتفاع الطبيعي في هرمون النمو.
يساعد البروتين على زيادة التمثيل الغذائي :
من الفوائد الآخرى لاستهلاك البروتين قبل النوم أنه له تأثير حراري مرتفع، يشير هذا إلى الزيادة الطبيعية في حرق السعرات الحرارية التي تحدث بعد تناول الطعام لحساب الطاقة اللازمة لهضم الطعام واستقلابه وامتصاصه.
في حين أن جميع المغذيات، والكربوهيدرات والدهون والبروتين توفر قدرًا من التأثير الحراري، فإن البروتين يوفر أعلى كمية، بمعنى، بعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، ستحرق سعرات حرارية أكثر مما لو كان لديك كميات مكافئة من الكربوهيدرات أو الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
في محاولة لتحقيق أقصى استفادة من السعرات الحرارية التي تستهلكها قبل النوم ، يوفر البروتين فوائد أكثر من تناول الكربوهيدرات أو الدهون.