تعرف ما هو الفوائد الصحيه لسمك السلمون المعلب
عندما تحتاج إلى وجبة غداء أو عشاء سريعة فإن تناول الأطعمة المعلبة حل سهل وسريع، ويمكنك التفكير فى شراء سمك السلمون المعلب كبديل لكن هل هذا صحى؟ فمن المعروف أن الأسماك مصدر رئيسى للحصول على أوميجا 3 الدهنية، والتى تتميز بفوائدها الصحية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وفى التقرير التالى نوضح الفوائد والأضرار بحسب التقرير المنشور في موقع eatthis.
1- الحصول على المزيد من أوميجا 3
أوميجا 3 الدهنية تعتبر من الدهون الصحية للقلب ومعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات، عندما نستهلكها بانتظام، فإنها تساهم فى مستويات الكوليسترول الطبيعية، ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وهذا يجعلها ضرورية فى أى نظام غذائى متوازن، ويعتبر سمك السلمون مصدرًا ممتازًا لـ أوميجا 3.
2 – غنى بالبروتين
إذا كنت تكافح للحصول على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي، فقد يكون السلمون المعلب حلاً ممتازًا، وتحتوي علبة واحدة من السلمون المعلب على نحو 34 جرامًا من البروتين، وهو ما يمثل 68% من القيمة اليومية الموصى بها، وفقًا لخبيرة التغذية المعتمدة سيرينا بون .
وتقول بون: "يعتبر البروتين من المغذيات المهمة التى يجب أن تشكل نحو من 10 إلى 35% من نظامك الغذائى الكلى، والبروتين النباتى والبروتين من الأسماك والدواجن هما الأفضل لصحتك وللبيئة."
3 – الحصول على الصوديوم
أحد عيوب تناول الأطعمة المعلبة هو أنها مالحة، ما يساعد فى الحفاظ عليها لأنها مطبوخة بالفعل، قد تحتوى علبة سلمون واحدة على 30% من احتياجاتك اليومية من الصوديوم - أكثر من 650 ملليجرام.