ما الفيتامينات التي تحتاجها الأمهات أثناء الرضاعة؟
يعد الحفاظ على صحتك أمرًا بالغ الأهمية لكِ ولطفلك، ويساعد الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية على تعزيز المناعة، وفي بعض الأحيان قد تحتاج الأمهات لتناول المكملات الغذائية لتعويض ما يفقده الجسم من فيتامينات، في هذا التقرير نتعرف على الفيتامينات التي تحتاجها الأم خلال فترة الرضاعة الطبيعية، وفقاً لموقع "Healthline".
ما الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجينها أثناء الرضاعة الطبيعية؟
تستمر العديد من النساء في تناول فيتامينات ما قبل الولادة أثناء الرضاعة الطبيعية أيضاً، ومع ذلك، هناك بعض العناصر الغذائية الأساسية التي يجب على الأمهات المرضعات التأكد من حصولهن عليها يوميًا، فإذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فيجب التركيز على العناصر الغذائية الأساسية التالية:
-الكالسيوم
-حمض الفوليك
-اليود
-حديد
-فيتامين أ
-فيتامين ب 6
-فيتامين ب 12
-فيتامين سي
-فيتامين د
DHA - حمض الدوكوساهيكسانويك ، نوع من دهون أوميجا 3