6 تغييرات بسيطه على نظامك الغذائى لتقليل خطر الاصابه بالسكته الدماغيه
السكتات الدماغية مهددة للحياة ويجب اعتبارها حالة طبية طارئة، وبعد الإصابة بسكتة دماغية، قد تحتاج إلى الخضوع لجراحة وأدوية خاصة، وقد تُصاب بمشاكل فى المخ طويلة الأمد، لا يمكنك دائمًا منع السكتة الدماغية، ولكن يمكنك تقليل خطر الإصابة بها بشكل كبير عن طريق تغيير نمط حياتك بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي، ويرصد التقرير المنشور بموقع "إكسبريس"، 6 تغييرات في النظام الغذائي يجب إتباعها لتقليل المخاطر.
لا يتعين عليك اتباع نظام غذائي مثالي لتقليل خطر الإصابة بسكتة دماغية، ما عليك سوى إجراء تعديلات صغيرة عليه، جنبًا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وعدم التدخين.
1- تناول المزيد من الفاكهة والخضروات
لا يتعلق الأمر بتقليل الوجبات السريعة، فزيادة تناول الفاكهة والخضروات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، فهى مصادر مهمة للفيتامينات والمعادن، لذلك يجب خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا.
كما يوصي بعض الخبراء بالأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل البطاطا الحلوة والموز والطماطم والخوخ والبطيخ أو الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل السبانخ للوقاية من السكتة الدماغية.
البوتاسيوم فى الموز
2- تناول المزيد من الألياف
لا تساعدك الألياف فقط على الشعور بالشبع لفترة أطول وتساعد على الهضم والوقاية من الإمساك، ولكنها أيضًا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسكتة دماغية.