فوائد ريجيم الصيام المتقطع عديده. من انقاص الوزن لتحسين المناعه
فوائد ريجيم الصيام المتقطع لا تقتصر فقط على إنقاص الوزن لكن لديه فوائد صحية عديدة لكامل الجسم، من تحسين المناعة وصحة القلب وغيرها، في هذا التقرير نتعرف على فوائد ريجيم الصيام المتقطع، بحسب موقع prevention.
فوائد ريجيم الصيام المتقطع
فوائد ريجيم الصيام المتقطع الشائعة والتي يعرفها الجميع تتمثل في إنقاص الوزن، لكن هناك فوائد أخرى، وريجيم الصيام المتقطع هو خطة فعالة لإنقاص الوزن يمكنك خلالها أن تتناول الطعام فقط خلال فترة زمنية محددة - قد يكون لها فوائد صحية أخرى محتملة طويلة الأجل أيضًا.
قالت لورا كيلي، أخصائية التغذية في معهد الجينوم الغذائي: أن "الهدف من الصيام المتقطع هو تحسين صحة التمثيل الغذائي ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة مثل مرض السكري".
وأضافت أن"إحدى النظريات التي تفسر فائدة الصيام هي أنه خلال فترة الصيام، تتعرض خلايا الجسم لضغط خفيف ، على غرار التمارين الرياضية تستجيب الخلايا لهذا الإجهاد بشكل تكيفي من خلال تعزيز قدرتها على التعامل مع الإجهاد ومقاومة الأمراض.
فوائد ريجيم الصيام المتقطع
فوائد ريجيم الصيام المتقطع تشمل:
-فقدان الوزن
أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 150 مشاركًا لمدة 50 أسبوعًا أن فعالية الصيام المتقطع تتمثل في الحد من السعرات الحرارية؛ كما أظهرت دراسات صغيرة أخرى أن الصيام المتقطع سيساعدك على إنقاص الوزن على المدى القصير.
وجدت مراجعة لـ 27 تجربة أن فقدان الوزن من 0.8 % إلى 13 % من وزن الجسم الأساسي حدث مع الصيام المتقطع.
قد يؤدي تقليل فترة الأكل اليومية أيضًا إلى تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة طوال اليوم ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن دون تقييد السعرات الحرارية.