روشته يوميه لصحه جيده. استيقظ مبكرا واخذ الماء الدافئ ومارس التامل
يعد اتباع روتين يومي للعناية الذاتية أمرًا حيويًا لتطهير نفسك وتجديد شبابك، ويمكن لإتباع بعض الخطوات اليومية البسيطة أن تساعدك فى إزالة السموم من الجسم وتحقيق التوازن وتنظيم ساعة الجسم والهضم، وفقًا لتقرير موقع "Healthline".
8 خطوات اتبعها يوميًا من أجل صحة جيدة:
الاستيقاظ قبل شروق الشمس..
نحن بحاجة إلى مزامنة أجسادنا مع إيقاعات الطبيعة، ومن أجل ذلك فإن الاستيقاظ مبكرًا أمر ضروري للغاية، وتحديدًا في الساعة 6 صباحًا.
ممارسة تمارين التأمل فى الصباح..
ممارسة تمارين التأمل فى الصباح أكثر فائدة من ممارسته في أي وقت آخر من اليوم، حيث يمكن أن يساعدك على تهدئة وتصفية ذهنك لبدء يومك بنشاط وحيوية.
كشط اللسان..
إن تنظيف أسنانك أمر ضروري، ولكن لا تنسى تضمين لسانك ضمن هذا الروتين، حيث يساعد كشط اللسان فى إزالة السموم المتراكمة أثناء النوم فى الليل.
ابدأ اليوم بشرب الماء..
ابدأ يومك بتناول كوب من الماء الفاتر فى الصباح، حيث يساعد الماء أعضاء الجسم على العمل بشكل جيد طوال اليوم ويسهل أيضًا حركة الأمعاء.
ابدأ يومك بشرب الماء