5 اطعمه تساعدك فى التغلب على التوتر. الشاي الاخضر الابرز
الشعور بالتوتر اقد يكون له أثار جانبيه على المدى الطويل أشهرها افصابة بإرتفاع ضغط الدم ومستويات السكر وأمراض القلب، وإذا كنت تعاني من الإجهاد لفترة من الوقت، فهناك العديد من الحيل التي يمكنك اتباعها للتغلب على هذا الضغط المؤقت، وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth".
طرق التغلب على التوتر
1- زيادة هرمون السعادة
يمكننا تحسين مزاجنا من خلال رفع مستوى هرموناتنا المسئولة عن السعادة، نحتاج إلى كل من الأطعمة الغنية بالسيروتونين والتريبتوفان مثل بذور اليقطين وبذور عباد الشمس والموز والأرز البني والشوكولاتة الداكنة والسبانخ لتحسين مزاجنا.
2 - قهوة سوداء
تظهر الأبحاث أيضا أن شرب القهوة السوداء يمكن أن يساعد في تحسين مزاجنا، لكن تجدر الإشارة إلى أن الاستهلاك الزائد للقهوة السوداء يمكن أن يسبب الاكتئاب ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الجفاف، يوصى بتناول 4 أكواب فقط من القهوة السوداء.