8 اطعمه صحيه يجب ادراجها فى نظامك الغذائى. اقراء كل التفاصيل
إذا كنت تبحث عن الأطعمة الصحية، التى توفر لك العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وتزويده بالطاقة وتعزيز شعوره بالراحة، فما عليك إلا إضافة قائمة بثمانية أطعمة خارقة وغنية بالفيتامينات والمعادن إلى نظامك الغذائى الصحى، فاتباع نظام غذائى متوازن يساعد فى تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة بما فى ذلك أمراض القلب ومرض السكرى من النوع الثانى، كما يساهم فى التقليل من خطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، بحسب ما نشره موقع " milwaukeemag".
1-الخضراوات الورقية
بدءًا من الكرنب إلى خضار البنجر، ومن السبانخ إلى اللفت، فإن هذه الخضروات مليئة بالفيتامينات (A و C و E وK)، وتشمل العناصر الغذائية الأخرى مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد.
2-الزنجبيل:
تعمل هذه الجذور على مواجهة آثار الضغوطات في الجسم ودعم جهاز المناعة.
3-أطعمة البروبيوتك
هي أطعمة تساهم في تخمرها عوامل النمو الميكروبي أو التحول الأنزيمي لمكونات الغذاء مثل المخللات والزبادي، وتشمل فوائدها المساعدة على الهضم وزيادة كمية البكتيريا النافعة في الأمعاء.