دراسه جديده: قله النوم يؤدى لزياده الوزن . اقراء كل التفاصيل
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن الشعور بالكسل قد يكون مرتبطًا باستهلاك الكثير من السعرات الحرارية ، نعلم جميعًا أن الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وحتى السمنة على المدى الطويل ، ولكن الإقلاع عن عادة تناول الوجبات الخفيفة تبدو أنها مشكلة تؤثر على الكثير من الأشخاص .
إذا كنت تعمل على ترسيخ عادات صحية ، فقد يثير اهتمامك بحث جديد في جامعة ولاية أوهايو نُشر في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية "حول العلاقة بين أنماط النوم وتناول الوجبات الخفيفة وزيادة الوزن، بحسب ما نشره موقع " eatthis".
قلة النوم يؤدى لتناول الوجبات الخفيفة:
أكد فريق البحث في جامعة ولاية أوهايو، أن الفشل في بلوغ سبع ساعات على الأقل من النوم في الليلة يرتبط بتناول المزيد من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون المضافة، و السكر ، و الكافيين .
قال مؤلفي الدراسة كريستوفر تايلور ، أستاذ التغذية الطبية في كلية الصحة وعلوم إعادة التأهيل الأمريكية، إن إهمال النوم يؤدى إلى تناول المزيد من الوجبات الخفيفة، موضحا أنه عندما نبقى مستيقظين لوقت متأخر ، فإننا نمنح أنفسنا المزيد من الفرص لتناول الطعام بلا مبالاة، أضاف أن الجميع ، بغض النظر عن عادات النوم ، يفضل الأطعمة المالحة أو السكرية والمشروبات الغازية عندما يحين وقت تناول الوجبات الخفيفة، وهذا سبب آخر يجعل الأشخاص الذين يعانون من أنماط نوم سيئة ينتهي بهم الأمر إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية غير الصحية يوميًا.
ويوصى عالميًا بأن ينام البالغون سبع ساعات على الأقل كل ليلة من أجل الحفاظ على الصحة والعافية المثالية ، وقد ارتبط قلة النوم منذ فترة طويلة بقائمة طويلة من المشكلات الصحية مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة.
عادات الأكل
حللت الدراسة بيانات ما يقرب من 20 ألف بالغ أمريكي تتراوح أعمارهم بين 20 و 60 عامًا وهو استطلاع صحي بقيادة مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). قام كل مشارك بملء سلسلة من الاستطلاعات الغذائية التي تسأل عن عادات الأكل والنوم اليومية.