في رحله الدايت. علامات هتقولك انك بتفقد كتله العضلات بدلا من الدهون
فقدان الوزن الصحي يعنى خسارة الدهون الزائدة من الجسم وبناء كتلة العضلات، يمكن أن يؤدي استبدال الدهون بالعضلات الخالية من الدهون إلى جسم أكثر تناغمًا وقوة وصحة، ولكن رحلة التخلص من الكيلوجرامات الزائدة أكثر تعقيدًا من مجرد تناول الطعام الصحى وممارسة الرياضة، خاصة إذا كنت تفقد العضلات وليست الدهون، وهذا قد يسببه اتباع نظام غذائى قاسى أو جدول تمرين غير صحيح لإنقاص الوزن.
وليس من الصعب تحديد ما إذا كنت تفقد الدهون أو كتلة العضلات، ولكن بمجرد تحديد العلامات، يمكنك بسهولة إجراء تغييرات في نظامك الغذائي لفقدان الوزن بشكل فعال، خاصة إذا اكتشفت أنك تفقد العضلات، وهو ما يوضحه التقرير المنشور بموقع "Onlymyhealth".
فقدان الوزن بسرعة
خسارة الدهون مهمة تستغرق وقتًا أطول من الوزن الإجمالى، بينما فقدان كتلة العضلات عملية سهلة، فإذا لاحظت أنك تفقد الوزن بسرعة، فهذا يعني بوضوح أنك تفقد كتلة العضلات بدلاً من الدهون، إن فقدان الوزن بسرعة ليس مستدامًا، كما أن احتمالية استعادة الوزن المفقود أعلى أيضًا.
الشعور بالتعب