تعرف ما هو الفرق بين وزن الماء والدهون. وايهما يفقده الجسم سريعا؟
عندما تبدأ رحلة إنقاص الوزن، يبدو أنك فى البداية تفقد الوزن سريعًا، لكن بعد مرور بعض الوقت قد تلاحظ أن فقدان الوزن قد وصل إلى مرحلة الثبات، هذا لأنك فى البداية تفقد وزن الماء وليس الدهون، وبصرف النظر عن قياس وزنك الدهنى، هل هناك طريقة يمكن أن تخبرك ما إذا كنت تخسر وزن الماء أم وزن الدهون، وهو ما يوضحه التقرير المنشور بموقع "تايمز أوف انديا".
ما هى الوسيلة التى يمكن أن توضح بأن ما أخسره هو وزن الماء أم الدهون؟
لا توجد طريقة محددة لقياس وزن الدهون، لكن إذا كان وزنك يتقلب كثيرًا وكنت تفقد الوزن بسرعة كبيرة، فمن المرجح أن يكون ما تخسره هو وزن الماء.
متى تشعر بأنك تفقد الدهون؟
من ناحية أخرى، إذا كنت تفقد الوزن ببطء أثناء اتباع نظام غذائى صحى ومتوازن مع ممارسة الرياضة بانتظام، وقد بدأ جسمك فى الظهور بمظهر أكثر رشاقة فأنت وقتها تفقد الدهون.
لقد سمعنا جميعًا مصطلح وزن الماء من قبل، وعندما تقيس وزنك على الميزان، فهذا هو وزنك الإجمالى، لكن ستندهش من معرفة أن معظم وزنك يأتى من الماء، وهو أثقل شىء فى جسمك باستثناء عظامك.
قياس وزن الجسم على الميزان
ما العلاقة بين الوزن وما يسمى بـ"الجليكوجين"؟
عندما تبدأ فى فقدان الوزن فى البداية، فإن معظم الكيلوجرامات التى تم فقدانها تكون فى شكل ماء، وعندما تقيد السعرات الحرارية وتحرق الزائد منها عن طريق أداء بعض التمرينات، يتحول جسمك إلى الجليكوجين للحصول على الطاقة، وهو أحد أشكال تخزين السكر البسيط للجلوكوز، ويتم تخزينه فى الكبد والعضلات حتى يصبح جسمك جاهزًا لاستخدامه.